calcula tu imc

dietas
mi dieta sana mi dieta sana mi dieta sana

  ESTOFADO DE TERNERA  
Valores por ración

Lípidos: 20.90 g
Energía: 467.00 kcal
Proteínas: 21.50 g
Hidratos: 31.70 g
Fibra: 5.70 g

Calorías: Medio
Preparación: 35 minutos
Dificultad: Fácil
Adecuada para: Todos

Ingredientes:
PARA 4 PERSONAS: 400 gr. DE CARNE DE TERNERA PARA GUISAR EN TROZOS, 2 PATATAS GRANDES, 1 CEBOLLA, 100 gr. DE GUISANTES CONGELADOS, 100 gr. DE JUDIAS VERDES CONGELADAS, 2 ZANAHORIAS, 100 gr. DE HABAS, 1 PASTILLA DE CALDO DE CARNE, UN VASITO DE VINO TINTO, 4 CUCHARADAS DE ACEITE DE OLIVA, SAL, 2 AJOS Y PEREJIL.
.............................................................................................................................................................

Elaboración:
En una olla poner un poco de aceite y rehogar unos ajos y una cebolla cortadita en trocitos. Incorporar toda la verdura descongelada y la patata cortada en dados. Remover y añadir sal. Cuando esté un poco rehogado incorporar la carne preparada para guiso (en trozos), salar y añadir media pastilla de jugo de carne y medio vaso de vino. Dejar que se rehoguen todos los alimentos durante unos minutos y luego cubrir de agua, tapar la olla y cocer durante 20 minutos aproximadamente si se realiza en una olla rápida. Si por el contrario utiliza una cacerola normal, precisará de más tiempo de cocción, aproximadamente una hora o hasta que la carne esté tierna.
.............................................................................................................................................................

Comparte esta receta   delicious diggit technorati meneame facebook google live yahoo fresqui netvibes
.............................................................................................................................................................

Envíenos su plato favorito (haciendo clic aquí) y, después de valorarlo, si resulta ser una receta equilibrada la incluiremos en nuestra base de datos y podrá formar parte del menú de nuestras dietas.


  midietasana.com © 2008 | Privacidad | Aviso legal Diseño web por superficieweb.com